Статьи о здоровье > Польза и вред продуктов

Полезные свойства Киви

Киви богат составом содержащихся в нем витаминов, плоды этого фрукта содержат: Витамин A, Витамины группы B – B1,B2,B3, B6, Витамин E, Витамин C, Витамин D, Витамин В9 или фолиевую кислоту. Из витаминов в плодах Киви больше всего содержится витамина С. Витамина С в киви почти что в два раза больше чем в лимоне или апельсине.

 

Киви

Таким образом один-два плода киви могут удовлетворить дневную потребность в Витамине С. Фолиевую кислоту помогает восстановлению и питанию клеток человеческого мозга. Съедая всего лишь 2 плода в день, вы таким образом укрепляете память и нервную систему. Витамин Е содержащийся в киви поддерживает упругость кожи. Также благодаря наличию этого витамина благоприятное воздействие оказывается на ногти и волосы.

Калорийность Киви. Сто граммов киви содержат всего лишь 61 ккал!

Киви содержит немалое количество микроэлементов. Благодаря их наличию употребление киви способствует укреплению иммунитета.

Следует отметить что употребление киви замедляет процесс появления седых волос!

Также было отмечено что киви может препятствовать появлению камней в почках. Употребление киви благоприятно влияет на сон, помогает при тошноте, благодаря содержанию в нем Витамина B6. Напомним что этот витамин также благотворно влияет на процесс пищеварения. Киви помогает выводить холестерин из организма. Также плоды этого фрукта укрепляют стенки сосудов и капилляров. Киви содержит в составе моносахариды и дисахариды.

Полезные свойства киви

Сахара в плодах фрукта - всего 10%. Киви также содержит следущие вещества: Цинк, Кальций, Магний,  Железо, Калий, Фосфор, а также пищевые волокна, органические кислоты, крахмал.

Киви содержит клетчатку, которая может способствовать улучшению работы кишечника, таким образом помогая при борьбе с запорами, также она благотвоно повлияет на обмен веществ. 

Киви используется во многих диетах.

Продукт рекомендован людям сидящим на диетах, ввиду малого содержания в нем сахара. При всей своей полезности киви может нести и некоторую опасность. Так употребление плодов фрукта может вызвать аллергические реакции. Также не рекомендуется употребление киви при повышенной кислотности.

 

Другие статьи по теме Польза и вред продуктов